Meditação emagrece mesmo? Veja como isso é possível

Meditação emagrece mesmo?

Meditação emagrece mesmo? Veja como isso é possível

por: Renan herculano & Adriana silva

Meditação emagrece mesmo? Essa é uma dúvida comum entre as pessoas que estão interessadas em praticar a atividade. Entenda melhor como o hábito de meditar colabora com o emagrecimento e conheça outros benefícios da meditação.

Quem deseja emagrecer lança mão de várias estratégias restritivas e capazes de comprometer a busca por uma vida saudável, como é o caso da dieta da USP, dieta das proteínas e tantas outras. A restrição vem seguida pela compulsão alimentar, que resulta no efeito sanfona. Para mudar essa história, muitos brasileiros estão apostando na meditação.

A meditação pode ser uma aliada do emagrecimento. (Foto: Divulgação)

A meditação, quando passa a fazer parte da rotina, é capaz de melhorar a qualidade de vida e contribuir com a saúde do organismo. A própria ciência já comprovou que meditar diariamente é uma forma de ativar áreas importantes do cérebro, ou seja, responsáveis por controlar a depressão e da ansiedade.

Meditação emagrece mesmo?

Sim! Vários nutricionistas e endocrinologistas já chegaram à conclusão de que a meditação ajuda a emagrecer. Isso acontece porque a prática muda a forma como funciona o cérebro diante da comida, sobretudo quando o indivíduo é obeso e tem o costume de comer em excesso.

A meditação emagrece quando a pessoa deixa de se alimentar de forma automática e passa a prestar mais atenção nas refeições. Com isso, é possível encontrar uma sintonia entre a vontade de comer e a real necessidade do corpo. Enfim, a atividade aumenta as possibilidades de escolha do indivíduo.

O hábito de meditar contribui com a perda de peso porque aumenta o controle emocional. O indivíduo não desforra o seu estresse e nervosismo na quantidade de alimentos que consome. Como ele já desfruta de um bem-estar por causa da meditação, ele não tem uma necessidade fora do comum de comer doces e carboidratos.

 

Exercício de meditação para emagrecer

O segredo é prestar mais atenção nas refeições. (Foto: Divulgação)

O exercício de meditação para emagrecer é bem simples. Veja só:

Sente-se à mesa. Nos primeiros dez minutos da refeição, fique em silêncio. Use os sentidos para apreciar o sabor, o cheiro e a textura dos alimentos que compõem o prato. Mastigue calmamente, sem pressa. Procure manter uma respiração agradável e adequada até o fim da refeição.

Meditação + Exercícios + Reeducação alimentar

Vale lembrar que a meditação emagrece porque trabalha o lado emocional do indivíduo. No entanto, sozinha ela é insuficiente para eliminar os quilinhos indesejáveis.

O hábito de meditar todos os dias deve ser combinado à prática de exercícios físicos e à reeducação alimentar.

Medite, pratique exercícios e faça refeições saudáveis. (Foto: Divulgação)

Outros benefícios da meditação

Veja a seguir uma lista com outros benefícios da meditação, cientificamente comprovados:

    • Ajuda a lidar com a ansiedade e o nervosismo
    • Auxilia o controle do estresse
    • Melhora o humor e o nível da produtividade
    • Deixa o indivíduo mais tranquilo, paciente e feliz
    • Melhora o foco e a concentração
    • Ajuda a respirar melhor
    • Contribui com a postura
    • Reduz as dores físicas
    • Aumenta a disposição

E aí? Você já praticou meditação? Sentiu os benefícios da atividade? Deixe um comentário.

Este conteúdo foi útil a você?
😄🌱🍂 gostou das nossas dicas então compartilhe 👍😃📣 com seus amigos nas redes sociais e dixe seu comentário abaixo e fique por dentro dos novos artigos do nosso site para isso você pode se cadastrar no nosso site para receber novos artigos no seu e-mail. 📨🍎

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *